अक्सर आपने सुना होगा कि शरीर की आंतरिक मजबूती के लिए डॉक्टर्स दूध में केसर डालकर पीने की सलाह देते हैं। बड़ों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी केसर काफी फाययदेमंद होता है। जिस तरह से केसर के इस्तेमाल से शरीर तंदरुस्त बनता है, ठीक उसी तरह से चेहरे की चमक बरकरार रखने के लिए भी केसर का इस्तेमाल किया जाता है। दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जिस वजह से इसके इस्तेमाल से त्वचा पर रैशेज से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही केसर में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण की वजह से चेहरे पर होने वाली खुजली से राहत मिलती है। वैसे तो आपको बाजार में आसानी से केयर से बने फेसपैक मिल जाएंगे, लेकिन बहुत से लोग बाजार में मिलने वाले प्रोडक्ट पर भरोसा नहीं करते। ऐसे में आप घर पर ही केसर की मदद से फेसपैक तैयार कर सकती हैं। हम आपको घर पर पैक तैयार करने का आसान तरीका बताने जा रहे हैं।  केसर और दूध  केसर और दूध का सेवन जिस तरह से शरीर के लिए फायदेमंद होता है, ठीक उसी तरह से इसको आप चेहरे पर लगाकर ग्लोइंग त्वचा पा सकते हैं। इसके लिए आपको बस थोड़ा सा दूध लेकर उसमें केसर के 3-4 धागे डालें। अब इसे मिलाकर रूई की मदद से अपने चेहरे पर लगाएं। चेहरे के दाग-धब्बों को हटाने में ये आपकी मदद कर सकता है।  केसर और शहद एक कटोरी में शहद लेकर उसमें तीन से चार केसर के धागे डालें। इसके बाद इसे अच्छी तरह से मिक्स करें। इसे लगाने से पहले चेहरे को गीला जरूर कर लें। चेहरे को गीला करने के बाद पैक को चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के बाद चेहरा साफ कर लें। आप इसका इस्तेमाल हर दूसरे दिन कर सकते हैं।  स्किन केयर केसर और बादाम  इसका पैक तैयार करने के लिए आपको दूध की भी जरूरत पड़ेगी। इसको तैयार करने के लिए आपको पिसे हुए बादाम और केसर के कुछ धागों की जरूरत पड़ेगी। इसके लिए कटोरी में पानी लें और बादाम और केसर को एकसाथ भिगोकर रख दें। अगली सुबह इसे पीस लें। ये पेस्ट काफी गाढ़ा होता है, ऐसे मे आप इसे सही करने के लिए दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं।  डार्क सर्कल पर भी करें इस्तेमाल अगर आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल चेहरे की खूबसूरती को खराब कर रहे हैं, तो आप केसर की मदद से ग्लोइंग त्वचा पा सकते हैं। इसके लिए आपको बस एक चम्मच पानी में 2 केसर के छल्ले भिगोकर रखना है और इस पानी को आखों के गहरे काले धब्बों पर लगाना है। कुछ ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा। 

Summer Makeup Tips: गर्मियों में आपको त्वचा से जुड़ी कई तरह की परेशानियां होती हैं। ऐसे में हैवी मेकअप और उसके तत्व आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप तो हर समय और हर मौसम में खूबसूरत दिखना चाहती हैं और इसमें आपकी मदद करता है मेकअप लेकिन गर्मियों में यही मेकअप आपको परेशान भी करता है, क्योंकि इस समय त्वचा अक्सर ऑयली और चिपचिपी दिखती है। ऐसे में आपको हैवी मेकअप करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा के पोर्स बंद हो जाते हैं। इस समय हमारी त्वचा अधिक संवेदनशील होती है और मेकअप के तत्व इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे आपको कील-मुंहासे, दाने या स्किन एलर्जी का सामना भी करना पड़ सकता है। फाउंडेशन महिलाएं अक्सर अपने मेकअप में फाउंडेशन का अधिक उपयोग करती हैं, लेकिन गर्मियों में हाई कवरेज फाउंडेशन का इस्तेमाल करने से यह पसीने के साथ बह सकता है। कभी-कभी अधिक पसीने के कारण भी यह फाउंडेशन आपके चेहरे पर दिखने लगता है। गर्मियों में हाई कवरेज फाउंडेशन चेहरे को अधिक सफेद बना सकता है, जिस वजह से आपका मेकअप लुक भद्दा दिखने लगता है, साथ ही आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है। मॉइश्चराइजर इस समय आप हैवी मॉइश्चराइजर लगाने से भी बचें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा ऑयली हो जाएगी और चिपचिपी नजर आएगी। बेहतर होगा कि आप लाइट मॉइश्चराइजर का चुनाव करें। आप चाहें तो वाटर बेस्ड प्रॉडक्ट का इस्तेमाल भी कर सकती हैं, जो कि ऑयली स्किन को हाइड्रेट रखने का काम करता है। सनस्क्रीन इस मौसम में, खासकर धूप में बिना सनस्क्रीन लगाए बाहर नहीं निकलना चाहिए, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपकी सनस्क्रीन लाइट ही हो। सर्दियों में इस्तेमाल होने वाली सनस्क्रीन को रिप्लेस कर अब आप गर्मियों के लिए लाइट सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, जो वॉटर बेस्ड हो। ग्रीसी और हैवी सनस्क्रीन का उपयोग करने से आपकी त्वचा सांस नहीं ले पाएगी, जिसकी वजह से मुंहासे और अन्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं। नाइट मास्क सर्दियों के मौसम में महिलाओं के बीच नाइट मास्क लगाने का क्रेज काफी लोकप्रिय रहा है। इसके लिए महिलाएं अपने चेहरे पर हैवी नाइट क्रीम मास्क लगाती हैं, जिससे त्वचा मॉइश्चराइज रहे। लेकिन इसे गर्मी में न लगाएं, क्योंकि यह आपकी त्वचा के पोर्स को ब्लॉक कर देगी, जिससे मुंहासे और दानों की समस्या हो सकती है। क्लींजर त्वचा की देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है सफाई। इसलिए गर्मियों में एस्ट्रिंजेंट या टोनर का उपयोग करें, ताकि त्वचा साफ और चमकदार रहे। इसके लिए आप होममेड उत्पादों का उपयोग कर सकती हैं, जैसे कि गुलाब जल। इससे त्वचा को साफ करने के साथ-साथ उसे नरम एवं सुंदर बनाए रखने में भी मदद मिलती है। जया मिश्रा, मेकअप आर्टिस्ट   अगर आपकी त्वचा तैलीय और ऐक्ने प्रोन है तो आपको पानी या जेल आधारित लोशन का इस्तेमाल करना चाहिए। ऑयल-फ्री मॉइश्चराइजर से आपके मेकअप को सेट होने और स्किन को फ्लोलेस दिखने में मदद मिलती है, खासकर गर्मियों में आपको ऑयल-फ्री मॉइश्चराइजर का ही इस्तेमाल करना चाहिए। यदि आपकी त्वचा अधिक ड्राई है तो आप रात को ऑयल बेस्ड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें, मगर दिन में लाइट मॉइश्चराइजर ही लगाएं। आप सुबह 9 से दोपहर 3 बजे तक धूप में निकलने से बचें। अगर किसी कारण धूप में जाना भी पड़े तो सनस्क्रीन, सन ग्लासेस और हैट पहनकर निकलें।

Nail Care: भले ही लोग कितना भी अच्छे से तैयार हो जाएं, लेकिन अगर उनके पैर अच्छे नहीं दिख रहे, तो उनका पूरा लुक खराब हो सकता है। दरअसल, अक्सर देखा जाता है कि लोग अपने चेहरे के साथ-साथ हाथों का भी काफी ध्यान रखते हैं। इसके लिए मेनीक्योर भी कराते हैं, ताकि हाथ और हाथों के नाखून खूबसूरत दिखें लेकिन पैरों का ध्यान किसी को नहीं रहता। यही वजह है कि पैरों में गंदगी जमने लगती है। जब ये गंदगी ज्यादा जम जाती है तो पैरों के नाखून काले पड़ने लगते हैं। ऐसे में जब आप कहीं तैयार होने के बाद हील्स पहनते हैं तो आपके नाखून आपके पैरों की खूबसूरती बिगाड़ देते हैं, जिसकी वजह से शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। आप चाहें तो पार्लर जाकर पेडिक्योर करा सकते हैं, नहीं तो घर पर ही कुछ चीजों का इस्तेमाल करके नाखूनों की गंदगी को साफ कर सकते हैं। आज के लेख में हम आपको घर पर ही नाखून साफ करने के तरीके बताने जा रहे हैं।  बेकिंग सोडा इसमें पाए जाने वाले तत्व आपके पैरों की खूबसूरती को बढ़ाने का काम करते हैं। नाखूनों को सफेद करने के लिए आपको बस बेकिंग सोडे को गर्म पानी में मिलाकर इसका पेस्ट नाखूनों पर लगाना है। लगाने के कुछ देर बाद इसे अच्छे से धो लें। कुछ दिन में आपको इसका असर दिखने लगेगा।  टूथपेस्ट दांतों की सफाई के साथ-साथ टूथपेस्ट पैरों के नाखूनों की सफाई का काम भी करता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप सीधा पेस्ट को अपने नाखूनों पर लगाएं और कुछ समय बाद इसे धो दें।  संतरे का रस संतरा खाने में काफी स्वादिष्ट होता है। ये शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करता है। इसके इस्तेमाल के लिए आपको बस संतरे के रस में अंडे के सफेद भाग को मिलाकर नाखूनों पर लगाना है। ये नाखूनों को साफ करने के साथ-साथ उन्हें मजबूती देता है। बेसन और नींबू नाखूनों को साफ करने के लिए नींबू के रस में थोड़ा सा बेसन मिलाएं। अब इस पेस्ट को अपने नाखूनों पर लगाएं।  जैतून का तेल इस तेल की मदद से आप नाखूनों पर जमा मैल हटा सकते हैं। ये नाखूनों को मुलायम बनाने के साथ इनमें जमे बैक्टिरिया को खत्म करने में मदद करेगा। इस बात का रखें ध्यान अगर आप नाखूनों को हमेशा साफ रखना चाहते हैं तो हमेशा नाखूनों को साफ करने की कोशिश करें। आपके नाखून हमेशा ट्रिम और क्लीन होने चाहिए, ताकि इनमें गंदगी जमा ना होने पाए। 

नई दिल्ली। कुछ कपड़ों से ऐसा लगाव होता है कि पुराने, आउट डेटेड होने के बाद भी उन्हें वॉर्डरोब से निकालने में जान निकलने लगती है। भले ही उन्हें हम पहनते नहीं, लेकिन उनके बिना अलमारी सूनी-सूनी सी लगने लगती है। इस चक्कर में अलमारी में कपड़ों का भरमार लगने लगता है। अगर आपके भी वॉर्डरोब में ऐसे कपड़ों की भरमार है, जिन्हें अब आप नहीं पहनती, तो हम एक-एक करके इन्हें और किन तरीकों से इस्तेमाल कर सकती हैं, इसके तरीके बताएंगे। आज बारी है सलवार सूट की।  आज से कुछ सालों पहले शॉर्ट कुर्ती और पटियाला का ट्रेेंड तेजी से पॉपुलर हुआ था। उन कुर्तियों को अब पहन पाना शायद पॉसिबल नहीं, लेकिन क्योंकि उसका प्रिंट और फैब्रिक ऐसा है कि उसे रिजेक्ट नहीं कर पा रही हैं, तो आइए जानते हैं पुराने सलवार-सूट को कैसे आप फिर से नए अंदाज में कर सकती हैं कैरी। कुर्ती से बनवाएं ब्लाउज अगर आपकी पुरानी कुर्ती की फिटिंग अभी भी सही है, तो आप उससे ब्लाउज़ बनवा सकती हैं। जितने लेंथ का ब्लाउज़ आप पहनती हैं कुर्ती को उतना शॉर्ट करवा लें। स्लीव अगर लंबी है तो उसे कोहनी तक शॉर्ट या फिर और छोटा करवा सकती हैं। स्लीवलेस का भी ऑप्शन है। वहीं अगर कुर्ती थोड़ी चुस्त हो रही है, तो साइड चेन लगवाकर उसे रियूज कर सकती हैं।  कुर्ती के बॉर्डर से बेल्ट अगर आपकी कुर्ती में नीचे बॉर्डर है, तो उस बॉर्डर से आप ड्रेस या साड़ी के लिए बेल्ट बनवा सकती हैं। कर्वी फीगर पर बेल्ट बहुत अच्छा लगता है साथ ही ये फैट को भी छिपाता है। वैसे इस बॉर्डर को आप ब्लाउज़ की स्लीव में भी इस्तेमाल कर सकती हैं या फिर बैक में।  दुपट्टे से जैकेट पुराने सूट के दुपट्टे का भी आप कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकती हैं। सबसे पहला ऑप्शन तो इससे एक नई स्टाइलिश कुर्ती बनवाने का है। दूसरा ऑप्शन है लॉन्ग श्रग बनवाने का। गर्मियों में श्रग स्टाइलिश लुक देता है, साथ ही धूप से भी बचाता है।  पुराने सलवार-सूट का इन तरीकों से रियूज कर, तैयार कर सकती हैं नए आउटफिट्स।

नई दिल्ली। कई बार चेहरे पर कोई नई क्रीम, लोशन, जेल या सीरम लगाने के बाद जलन या खुजली जैसी समस्या शुरू हो जाती है। इसका मतलब है कि वह प्रोडक्ट आपकी स्किन को सूट नहीं कर रहा। जो भी चीज़ आपकी त्वचा पर दिक्कत कर रहा है उसे फ्यूचर में लगाने से बचें। त्वचा में होने वाली तेज खुजली, जलन और रैशेज से बचाने में यहां दिए गए हैक्स साबित हो सकते हैं असरदार। यहां बताए जा रहे हैक्स हर एक स्किन टाइप पर सूट करते हैं। 1. कच्चा दूध किसी भी स्किन केयर प्रोडक्ट को लगाने की वजह से अगर त्वचा में खुजली, जलन, खिंचाव या रूखापन महसूस हो तो तुरंत ताजे पानी से चेहरा धोकर साफ कर लें। ध्यान रखें चेहरा धोने के लिए सोप या फेसवॉश इस्तेमाल नहीं करना है क्योंकि इससे स्किन रिएक्शन का खतरा रहता है। ऐसे करें इस्तेमाल सबसे पहले पानी से चेहरा धोकर साफ करें।  फिर फेसवॉश लगाएं। इसके बाद चेहरे पर कच्चा दूध रूई की मदद से लगाएं। दूध को 4 से 5 लेयर में लगाएं। इस तरह दूध लगाने से स्किन को राहत और ठंडक मिलेगी। साथ ही कॉस्मेटिक प्रोडक्ट से त्वचा पर एलर्जी बढ़ने का खतरा भी काफी हद तक दूर हो जाएगा। गुलाब जल है रामबाण गुलाब जल ज्यादातर घरों में मौजूद होता ही है। ऐसे में जब भी जलन, खुजली महसूस हो, तो ऐसे में गुलाबजल का इस्तेमाल करें। इससे तुरंत राहत मिलती है। साथ ही त्वचा गहराई से साफ भी हो जाती है। ऐसे करें इस्तेमाल गुलाब जल को कॉटन की मदद से चेहरे पर लगाएं। फिर उसके ऊपर कोई एंटी-एलर्जिक क्रीम भी लगा सकते हैं। एलोवेरा है कमाल का जलन, खुजली की समस्या से राहत दिलाने में एलोवेरा जेल भी कमाल है। अगर आपकी स्किन पर जलन इतनी तेजी से हो रही है कि चेहरा साफ करने के बाद भी कोई खास असर नहीं दिख रहा, तो तुरंत से अपनी त्वचा पर एलोवेरा जेल लगाएं। ऐसा करने से आपको इंस्टेंट राहत मिलेगी। इसे घंटों लगाकर भी रखने से भीकोई दिक्कत नहीं होगी।  वैसे आधे-एक घंटे बाद पानी से चेहरा धोया जा सकता है।  ऐसे करें इस्तेमाल एलोवेरा की पत्तियों से इसका जेल निकालें। चेहरे पर जहां-जहां जलन हो रही है वहां-वहां लगाएं। वैसे आप पूरे चेहरे पर भी अप्लाई कर सकती हैं।

नई दिल्ली। Vitamin Deficiency: हर इंसान को स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि उसके शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्व सही मात्रा में मौजूद हो। इन पोषक तत्वों में से किसी एक की भी कमी से कई तरह के स्वास्थ्य सम्बंधित समस्याएं पैदा होने लगती हैं। पोषक तत्वों की कमी की वजह से होने वाली बीमारियों को डेफिशिएंसी डिजीज कहते हैं। हालांकि, हर पोषक तत्व की कमी के अलग लक्षण होते हैं, जिनकी वजह से रोजमर्रा का जीवन काफी प्रभावित होता है। पोषक तत्वों की कमी की वजह से होने वाली परेशानियों में एक समस्या नींद की भी है। अगर आप भी ऐसा महसूस कर रहे हैं कि पूरी नींद लेने के बाद भी आप थके हुए हैं या नींद आती रहती है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो गई है। आज इस आर्टिकल में हम उन्हीं विटामिन की कमी के बारे में बताने वाले हैं। आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी की वजह से आपको हमेशा थकान महसूस होती रहती है। बहुत अधिक नींद आने की समस्या के पीछे की मुख्य वजह है विटामिन डी और विटामिन-बी12 की शरीर में कमी। इसके अलावा, आयरन और पोटेशियम की कमी भी बहुत अधिक नींद आने की समस्या को पैदा कर सकती है, लेकिन आमतौर पर इन विटामिन की कमी के कारण थकान का या ज्यादा नींद आने का एहसास होता है। विटामिन-डी अनेकों रिसर्च में यह पाया गया है कि विटामिन-डी की कमी से बहुत अधिक नींद आने की समस्या पैदा हो सकती है। इतना ही नहीं, विटामिन-डी की कमी से हर समय कमजोरी, थकान और आलस महसूस होता रहता है। विटामिन-डी को सन शाइन विटामिन भी कहा जाता है। इसकी कमी की वजह से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है। विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है। इसके कारण कमजोर हड्डियां, मांसपेशियों में दर्द, मेटाबॉलिज्म धीमा होना और साथ ही इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए धूप में समय बिताएं, जो विटामिन-डी को पूरा करने का प्रमुख स्त्रोत है। इसके अलावा, विटामिन-डी से युक्त फूड्स, जैसे- मशरूम, साल्मन आदि को डाइट में शामिल करें। विटामिन-बी12 विटामिन-बी12 हमारे शरीर के लिए काफी मददगार होता है। इसकी कमी की वजह से ज्यादा थकान और नींद आने की समस्या पैदा हो सकती है। विटामिन-डी की कमी की वजह से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, कमजोर मांसपेशियां, चिड़चिड़ापन, धड़कने तेज होना जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में अंडे, मछली, मीट, दूध, नट्स आदि को शामिल करें।

नई दिल्ली। आजकल की लाइफस्टाइल, काम का प्रेशर, वर्क लोड, घंटों मोबाइल और लैपटॉप के सामने बैठे रहने के कारण आंखों की रोशनी कम होती जा रही है। आजकल उम्र से पहले ही लोगों को चश्मा लगने लगा है। वहीं बच्चे भी इससे अछूते नहीं है। आंखें कमजोर होने के साथ-साथ लोगों को आंखों से पानी आना, दर्द, जलन, सिरदर्द जैसी समस्याएं भी होनी लगी है। ये सभी लक्षण आंखों के कमजोर होने के हैं। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। ये घरेलु नुस्खों से आप अपनी आंखों की रोशनी आसानी से बढ़ा सकेंगे। ये नेचुरल चीजें आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जिनके सेवन से आप आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। आंवला आंवला विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। विटामिन-सी से भरपूर आवंला आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने से मदद करता है। आंवले का जूस, मुरब्बा, अचार आदि बना कर इसका सेवन कर सकते हैं। पालक पालक में विटामिन-ए, ई, जिंक, आइरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही ये आंखों के लिए भी बहुत लाभदायक है। पालक को आप सब्जी, सूप आदि बनाकर सेवन कर सकते हैं। कढ़ी पत्ता कढ़ी पत्ता में प्रचुर मात्रा में विटामिन-ए पाया जाता है। विटामिन-ए हमारी आंखों को स्वस्थ रखता है। कढ़ी पत्ता के सेवन से आंखें दुरुस्त रहती है। इसे रोजाना तड़के में या चटनी बनाकर सेवन कर सकते हैं। सौंफ सौंफ भी आंखों की रोशनी बढ़ाने से मदद करता है। सौंफ में विटामिन-ए और ई पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं। सौंफ का पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मेथी मेथी सेहत के साथ-साथ आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। सुबह खाली पेट मेथी का सेवन करने से आंखें मजबूत होती है। इसके अलावा मेथी का पानी का सेवन करना भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

नई दिल्ली। मैग्नीशियम (magnesium rich foods) हमारे शरीर के लिए एक ऐसा पोषक तत्व है, जिसकी कमी हमें जल्दी से बुढ़ापे की ओर ले जाती है। ऐसे में इसकी कमी का होना मतलब कम उम्र में बुढ़ापे की तरफ बढ़ना है। हालांकि, अच्छी बात यह है कि इसकी कमी की पूर्ति हम रोजमर्रा की खाने की चीजों से कर सकते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन की तरह ही मैग्नीशियम की जरूरत भी हमारे शरीर के विकास, शरीर में ताकत, ऊर्जा भरने और हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में होता है। इसलिए इसकी कमी को जल्द से जल्द पूरा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी को हम साबुत अनाज, फलियां, सीड्स ,नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों से कर सकते हैं। आइए जानते हैं मैग्नीशियम से भरपूर चीजों के बारे में- हरी पत्तेदार सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। इनमें पालक तो मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से हम मैग्नीशियम की कमी को दूर कर सकते हैं। आप इसे सलाद के रूप में कच्चा और सब्जी के रूप में पका कर खा सकते हैं। काजू-बादाम काजू और बादाम मैग्नीशियम का अच्छा विकल्प है। बादाम को रात में भिगो कर सुबह बासी मुंह खाना बहुत अच्छा होता है। रोजाना एक मुट्ठी काजू का सेवन न केवल मैग्नीशियम बल्कि कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और फाइबर की कमी को भी पूरा करता है। तिल,सूरजमुखी और कद्दू के बीज तिल, सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। इनका उपयोग सलाद या किसी खाने में मिलाकर कर सकते हैं। वॉलनट्स और चेरी टोमैटो सलाद अखरोट, चेरी और टमाटर के सलाद में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है इसलिए इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद है। ज्वार की रोटी ज्वार के आटे में नमक मिलाकर इसकी रोटियां बनती हैं, जो मैग्नीशियम से भरी होती हैं। साथ ही इसमें ग्लूटिन नहीं होता, जिससे ये डाइबिटीज पेशेंट के लिए भी फायदेमंद होती हैं। राजमा करी ये एक पंजाबी डिश है, जिसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। चावल के साथ राजमा करी खाना किसे पसन्द नहीं है, इसलिए इसे सभी खा सकते हैं और मैग्नीशियम की कमी को पूरा कर सकते हैं।

नई दिल्ली। Silky Hair: बालों का झड़ना, डैंड्रफ और रूखापन आज के लाइफस्टाइल की उन बड़ी समस्याओं में से है, जिससे कई लोग परेशान हैं। इन्हें ठीक करने के लिए आप भी तरह-तरह के घरेलू नुस्खे अपनाकर थक चुके हैं, या फिर मार्केट में मिलने वाले महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो हमारा ये आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपको दोमुंहे और बेजान बालों को दोबारा से हेल्दी और शाइनी बनाने का ऐसा तरीका बताएंगे, जिससे उलझे बाल भी आसानी से सुलझ जाएंगे। आइए जानें। एलोवेरा हेयर मास्क बालों से जुड़ी तमाम समस्याओं से निजात दिलाने के लिए एलोवेरा हेयर मास्क काफी फायदेमंद माना जाता है। इसे घर पर तैयार करना भी बेहद आसान है। आपको चाहिए एलोवेरा के कुछ पत्ते और नारियल का तेल। इसे बनाने के लिए एलोवेरा जेल में नारियल का तेल मिलाएं और इसे हफ्ते में दो दिन रात में सोने से पहले बालों पर इस्तेमाल करें। आप चाहें, तो इसे ओवरनाइट के लिए भी छोड़ सकते हैं, या मास्क लगाकर 1 घंटे बाद इसे शैंपू से वॉश कर सकते हैं। ये रूटीन फॉलो करने से 1 महीने के अंदर रूखे से रूखे बाल भी मुलायम हो जाते हैं। बेसन हेयर मास्क बालों को नेचुरल कंडिशन करने के लिए बेसन में दही मिलाकर भी लगाया जा सकता है। इस हेयर मास्क को बनाने के लिए आपको इसमें दही और हल्दी को मिला लेना है और 30 मिनट तक बालों पर रखने के बाद धो लेना है। इस रूटीन को भी आप हफ्ते में 2 बार अपना सकते हैं, रात को सोने से पहले ऐसा करने से फायदा ज्यादा मिलता है। बता दें, स्कैल्प और बालों से धूल हटाने के लिए भी कारगर तरीका है।

नई दिल्ली। Foods for Gut Health: बढ़ते तापमान में खुद को ठंडा रखने के लिए हम आमतौर पर कोल्ड ड्रिंक, आईसक्रीम, बर्फ का गोला जैसी चीजों को खाते-पीते रहते हैं। इनसे हमें ठंडक का एहसास तो होता है, लेकिन यह हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होते हैं। इनमें मौजूद शुगर और प्रीजरवेटिव्स की वजह से सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं सबसे प्रमुख होती हैं। इसकी वजह से ब्लोटिंग, एसिडिटी, भूख न लगने या ज्यादा स्वीट क्रेविंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में अपने पाचन का ख्याल रखना (Gut Health) बेहद जरूरी होता है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करना आपके पाचन के लिए काफी फायदेमंद हो (Healthy Digestion) सकते हैं। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में। कर्ड राइस कर्ड राइस, जैसा कि नाम से समझा जा सकता है दही और चावल से बनाए जाते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। इसलिए दही पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद होती है। इस डिश के लिए मिलेट राइस का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो पाचन के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह डिश काफी लाइट होती है और आसानी से पच भी जाता है। पेठे का जूस पेठे की सब्जी ही नहीं जूस भी बनाया जाता है, जो गर्मियों में पाचन के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर का पीएच लेवल बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे गट हेल्थ बेहतर रहती है और एसिडिटी, गैस जैसी समस्या भी नहीं होती है। पेठे में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, जिससे कब्ज की समस्या भी नहीं होती है। हर्बल टी हर्बल टी पाचन के लिए काफी फायदेमंद होती है। इससे पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में काफी मदद मिलती है। हर्बल टी ब्लोटिंग कम करते हैं और आप काफी रिलैक्स भी महससू करते थे। सोने से पहले कैमोमाइल जैसे हर्बल टी पीने नींद भी अच्छी आती है, जिससे आप बेहतर नींद ले पाते हैं, जो पूरी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। स्प्राउट्स स्प्राउट्स में फाइबर, विटामिन और कई मिनरल पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। मूंग के स्प्राउट्स को नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करेगा और एनर्जी भी मिलेगी। ये ज्यादा हैवी भी नहीं होते, जिसकी वजह से गर्मियों में इसे खाने से पेट भारी महसूस नहीं होता। सलाद खीरा, ककड़ी, टमाटर और प्याज का सलाद गर्मियों के लिए एक शानदार फूड है। इन सभी में पानी भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हाइड्रेशन मिलती है और पेट ठंडा रहता है। साथ ही, इन्हें खाने से पाचन भी बेहतर रहता है। ब्लोटिंग और एसिडिटी की सम्सया नहीं होती और पेट भी ज्यादा भरा हुआ महससू नहीं होता।

नई दिल्ली। National Garlic Day 2024: लहसुन सिर्फ आपके खाने को ही स्वादिष्ट नहीं बनाता है, बल्कि एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होने के कारण आपकी सेहत को भी कई फायदे पहुंचाता है। इसमें आयरन, फाइबर, जिंक, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम जैसे कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। हर साल 19 अप्रैल को 'नेशनल गार्लिक डे' मनाया जाता है। आइए इस मौके पर आपको बताते हैं कि खाली पेट लहसुन खाने से सेहत को क्या फायदे मिल सकते हैं। डाइजेशन को बेहतर बनाता है खराब पाचन को दुरुस्त करने में लहसुन काफी उपयोगी होता है। सुबह खाली पेट इसके सेवन से पेट दर्द और कब्ज की समस्या से भी राहत पाई जा सकती है। इसके अलावा भूख को स्टिम्युलेट करने और पेट में एसिड बनने से रोकने में भी ये काफी मददगार होता है। ब्लड शुगर कंट्रोल करता है डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए लहसुन का सेवन किसी औषधि से कम नहीं होता है। शरीर में शुगर लेवल को मैनेज करने के साथ ये ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है। इसके अलावा खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करने में भी ये काफी गुणकारी है। इम्युनिटी बढ़ाता है लहसुन खाने का स्वाद तो बढ़ाता ही है, साथ ही इसके सेवन से इम्युनिटी भी बेहतर बनती है। बता दें, इसमें विटामिन सी, बी6 और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने का काम करते हैं। बॉडी को डिटॉक्स करता है बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए भी लहसुन बेहद फायदेमंद माना जाता है। रोजाना सुबह खाली पेट इसे खाने से पेट के कीड़ों से भी छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा सर्दी-खांसी या जुकाम समेत अन्य इन्फेक्शन से राहत दिलाने में भी लहसुन काफी बढ़िया रहता है। वेट लॉस में फायदेमंद वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए लहसुन का सेवन काफी बढ़िया माना जाता है। बता दें, कि ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे फैट बर्न में मदद मिलती है। ऐसे में सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से गट हेल्थ को कई फायदे मिलते हैं।

नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में चिलचिलाती धूप में भी काम की वजह से बाहर तो निकलना ही पड़ता है। ऐसे में अच्छे से खुद को धूप से न बचाने की वजह से सन टैन (Sun Tan) की समस्या काफी आम हो जाती है, जो अधिकतर लोगों को होती है। सन टैन की वजह से स्किन का कलर आपके सामान्य रंग को ज्यादा डार्क हो जाता है। ऐसा सूरज की हानिकारक यूवी किरणों की वजह से होता है। टैनिंग (Tanning) शरीर के उस हिस्से को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, जो धूप में लंबे समय तक एक्सपोज होती है। इसलिए यह समस्या चेहरे और हाथों पर ही सबसे अधिक देखने को मिलती है। वैसे तो टैनिंग से बचने के लिए धूप से बचना सबसे जरूरी है, जिसके लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना, शरीर को ढंक कर रखना और त्वचा की नियमित देखभाल करना बहुत ही जरूरी है, लेकिन फिर भी टैनिंग की समस्या कुछ हद तक हो ही सकती है। इसलिए हम कुछ ऐसे घरेलू उपायों को बारे में बताने वाले हैं, जिनकी मदद से आप नेचुरल तरीके से सन टैन से छुटकारा (Home Remedies for Sun Tan) पा सकते हैं। आलू का रस सन टैन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कच्चे आलू को छीलकर कद्दूकस करें और फिर इसके रस को निकाल लें। अब इस रस को अपने हाथों पर लगाएं और 20- 25 मिनट बाद नॉर्मल पानी से धो लें। हल्दी चंदन का पेस्ट सन टैन की समस्या से निजात पाने के लिए कच्ची पिसी हुई एक चम्मच हल्दी में, दो चम्मच चंदन पाउडर और गुलाब जल को जरूरत के हिसाब से मिक्स करके पेस्ट तैयार करें। अब इसे अपने चेहरे और दोनों हाथों पर अच्छे से लगाएं और 5 मिनट तक अच्छे से मसाज करें। फिर 20- 25 मिनट बाद इसे नॉर्मल पानी से धो लें। हल्दी त्वचा की रंगत निखारेगी और चंदन स्किन को अंदर तक हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ ठंडक पहुंचाएगा। शहद और नींबू का रस सन टैन को दूर करने के लिए शहद में नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाएं और फिर इससे अपनी त्वचा पर मसाज करें। कुछ देर बाद सूख जानें पर इसे नॉर्मल पानी से धो लें। खीरा, नींबू और टमाटर का रस खीरा गर्मियों में बड़ी ही आसानी से मिल जाता है, जिसे खाने से लेकर स्किन केयर तक में इस्तेमाल किया जाता है। सन टैन से मुक्ति पाने के लिए खीरे के रस में थोड़ा सा नींबू का रस और टमाटर का रस मिलाकर अपनी त्वचा पर लगाएं और हल्का मसाज करें। सूखने पर इसे नॉर्मल पानी से धो लें।

सदियों से खूबसूरत दिखने के लिए महिलाएं मेकअप प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं। आज के समय में तो बाजार में महिलाओं को उनकी स्किन टोन और स्किन टाइप के हिसाब से मेकअप आसानी से मिल जाता है। जिस तरह से महिलाओं की खूबसूरती में लिपस्टिक चार चांद लगाती है, ठीक उसी तरह से ब्लश भी मेकअप का काफी अहम हिस्सा है। ब्लश की वजह से चेहरे की लालिमा बरकरार रहती है। कई बार ऐसा ब्लश खत्म हो जाता है। हर किसी के लिए तत्काल जाकर इसे खरीदना आसान नहीं होता। ऐसे में आप इसे घर पर तैयार कर सकते हैं। जी हां, ये भले ही सुनने में अजीब लगे, लेकिन आप घर पर ही बिना केमिकल वाला ब्लश सब्जियों की मदद से बना सकते हैं। इसे बनाना काफी आसान है। इसके साथ ही आप इस प्राकृतिक ब्लश को स्टोर करके फ्रिज में रख सकती हैं, ताकि आप बिना समय गंवाएं इसका इस्तेमाल कर सकें।  गाजर की मदद से करें तैयार पीच रंग के ब्लश के लिए आप गाजर का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये ब्लश हर किसी पर काफी खूबसूरत लगता है। इसे बनाना काफी आसान है।इसे बनाने के लिए सबसे पहले गाजर को कद्दूकस कर लें। कद्दूकस करने के बाद गाजर को सुखा लें। जब ये सही से सूख जाए तो थोड़ा सा अरारोट मिलाकर इसे मिक्सी में पीस लें। आपका ये ब्लश तैयार है।  चुकंदर का ब्लश ऐसे करें तैयार लाल ब्लश के लिए आपको चुकंदर का इस्तेमाल करना पड़ेगा। चुकंदर खाने से न सिर्फ आपका स्वास्थ सही रहता है, बल्कि ये सुंदरता बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है। चुकंदर की मदद से आपको ब्लश बनाने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी।चुकंदर का ब्लश तैयार करने के लिए बस सबसे पहले चुकंदर का गाढ़ा पल्प तैयार करें। इस पल्प में ग्लिसरीन की कुछ बूंदें मिलाएं। अब इसे सही तरह से मिक्स करें। बस इन दो स्टेप्स से आपका ब्लश तैयार है। आप इसे छोटे से कांच के कंटेनर में रखकर स्टोर कर सकती हैं। 

बच्चों से लेकर बड़ों तक को अंडे का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा मानना है कि अंडे में जो पोषक तत्व पाए जाते हैं, वो शरीर को काफी लाभ पहुंचाते हैं। इसी के चलते डॉक्टर्स भी लोगों को अंडा खाने की सलाह देते हैं।अंडे के सेवन से बाल आंतरिक रूप से मजबूत होते हैं लेकिन बहुत से लोग हैं जो अंडे का सेवन नहीं करते हैं, ऐसे में वो अंडे का हेयर मास्क बनाकर उसे अपने बालों में लगा सकते हैं। आज के लेख में हम आपको अंडे से कुछ ऐसे हेयर मास्क बनाना सिखाने जा रहे हैं, जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इन्हें बनाना काफी आसान हैं, जिस वजह से आप इसे घर पर आसानी से तैयार कर सकते हैं।  अंडा- नारियल तेल अंडे में तेल या नारियल का तेल मिलाकर एक मास्क तैयार करें। इसे बालों पर लगाने से बालों की नमी बरकरार रहती है। इससे बाल मुलायम हो जाते हैं।  अंडा-जोजोबा ऑयल इसे बनाने के लिए सबसे पहले अंडे में जोजोबा ऑयल मिलाकर स्मूद सा मास्क बनाएं। कुछ देर लगाने के बाद बालों को सही से धो लें। इसे बालों पर लगाने से बाल मजबूत और चमकदार हो सकते हैं। अंडा-आंवला इस मास्क को बनाने के लिए सबसे पहले दो अंडों को अच्छे से फेंट कर उसमें आंवले का एक बड़ा चम्मच पाउडर मिलाएं। इसके बाद इस मास्क को अपने बालों पर जड़ से लेकर ऊपर तक अच्छे से लगाएं। ये बालों के लिए काफी फायदेमंद है।  अंडा और एलोवेरा जेल अंडे में थोड़ा सा फ्रेश एलोवेरा जेल मिलाकर आप इसे बालों में लगा सकते हैं। ये बालों के लिए काफी फायदेमंद रहता है।

अप्रैल का महीना लगते ही गर्मियोंं का मौसम शुरू हो गया है। इस मौसम में लोग अपने खाने-पीने से लेकर पहनावे तक में बदलाव करते हैं। अगर ये बदलाव न किया जाए तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। गर्मी के इस मौसम में लोग ऐसे कपड़े पहनना पसंद करते हैं, जो शरीर को राहत पहुंचाएं। इस मौसम में ज्यादातर लोग कॉटन, लिनन, और रेयॉन के कपड़े ही पहनना पसंद करते हैं। शिफॉन अनारकली गर्मी के इस मौसम में अगर आप इस तरह की शिफॉन का अनारकली सूट पहनेंगी, तो आपका लुक बेहद खूबसूरत लगेगा। इसके साथ आप व्हाइट रंग की लैगिंग्स कैरी कर सकती हैं। गर्मी का मौसम है तो आप अपने बालों को बाँध भी सकती हैं।  सिल्क शरारा अगर किसी कार्यक्रम में शामिल होना है, तो आप इस तरह का सिल्क का शरारा कैरी कर सकती हैं। ये काफी सादगी भरा लुक देने का काम करता है। इसे पहनकर आपको किसी तरह की कोई परेशानी नहीं होगी।  कॉटन शरारा इस तरह का शरारा सूट गर्मी के मौसम में सबसे खूबसूरत लगता है। ऐसे सूट आपको बेहद कम दामों में ऑनलाइन और ऑफलाइन भी मिल जाएंगे। इसके साथ दुपट्टा कैरी करना न भूलें। अगर किसी पार्टी में जा रही हैं, तो सूट के साथ चूड़ियां जरूर पहनें।  स्लीवलेस शरारा गर्मी में ग्लैमरस दिखने के लिए आप इस तरह का स्लीवलेस शरारा सूट अपने लिए तैयार करा सकती हैं। ये देखने में काफी खूबसूरत लगता है। ऐसा प्लेन शरारा आप अपने दफ्तर भी पहनकर जा सकती हैं।  चिकनकारी अनारकली  गर्मी के मौसम में चिकनकारी सूट काफी सही रहता है। ये पहनने में काफी आरामदायक भी होता है। ऐसे में अगर आप चाहें तो ऐसा अनारकली चिकनकारी सूट अपने लिए तैयार कर सकते हैं।  प्लाजो कुर्ता ऑफिस में स्टाइलिश दिखने के लिए आप इस तरह का प्लाजो कुर्ता कैरी कर सकती हैं। ऐसा प्लाजो-कुर्ता गर्मी के इस मौसम में काफी सही विकल्प रहता है।