सर्दी का मौसम आते ही हमारी त्वचा रूखी और बेजान-सी हो जाती है। इस समस्या से निपटने के लिए हम अक्सर केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन ये हमारी स्किन के नेचुरल ऑयल्स को खींचकर कंडीशन को और ज्यादा बिगाड़ देते हैं। ऐसे में, क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में ही एक ऐसा घरेलू नुस्खा मौजूद है जो आपकी स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बना सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं दूध की मलाई की! फैटी एसिड से भरपूर होने की वजह से यह डेड स्किन सेल्स को हटाती है और स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से आपको राहत दिलाती है। आइए जानें। स्किन केयर में दूध की मलाई के फायदे त्वचा को निखारे मलाई में मौजूद लैक्टिक एसिड एक नेचुरल एक्सफोलिएंट है जो डेड स्किन सेल्स को हटाकर त्वचा को निखारता है। यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है। टैनिंग दूर करे मलाई में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं और टैनिंग को कम करते हैं। नियमित इस्तेमाल से टैनिंग धीरे-धीरे कम हो जाती है और त्वचा का रंग समान हो जाता है। झुर्रियां होंगी दूर दूध की मलाई में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करते हैं जो त्वचा को टाइट बनाकर झुर्रियों को भी कम करता है। यह स्किन को यंग और हेल्दी बनाए रखने में काफी मददगार है। ड्राईनेस से छुटकारा मलाई स्किन को गहराई से मॉइस्चराइज करती है और इसे ड्राई होने से बचाती है। यह त्वचा को कोमल और मुलायम बनाती है। दाग-धब्बे दूर करे मलाई में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं। यह त्वचा को हर तरफ से एक जैसा निखार देने में मदद करती है। कैसे करें दूध की मलाई का इस्तेमाल? सीधे लगाएं: रात को सोने से पहले चेहरे को साफ करके थोड़ी-सी ताजी मलाई लगाएं। मलाई में मौजूद नेचुरल ऑयल त्वचा को रात भर पोषण देते हैं। सुबह उठकर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें। यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है। शहद में मिलाकर: मलाई में थोड़ा-सा शहद मिलाकर एक पेस्ट तैयार करें। यह मिश्रण त्वचा को गहराई से पोषण देता है और उसे मुलायम बनाता है। इसे चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाकर गुनगुने पानी से धो लें। शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को हेल्दी रखते हैं। बेसन के साथ: मलाई में बेसन मिलाकर एक स्क्रब तैयार करें। यह स्क्रब डेड स्किन को हटाकर त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और उसे निखारता है। इसे चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। बेसन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो स्किन को इन्फेक्शन से बचाते हैं। दही और मलाई: मलाई में दही मिलाकर एक पैक तैयार करें। यह पैक त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और उसे शांत करता है। इसे चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाकर गुनगुने पानी से धो लें। दही में लैक्टिक एसिड होता है जो स्किन को टोन करता है।

Sesame Laddus: इस बार आप मकर संक्रांति पर घर पर ही तिल के लड्डू बना रहे हैं और यह आपका पहला मौका है तो हम आपको इसे बनाने की आसान विधि बताने जा रहे हैं. तिल के लड्डू बनाने की आसान रेसिपी को फॉलो कर आप घर में ही स्वादिष्ट तिल के लड्डू बना सकते हैं. इन्हें बनाना काफी आसान है और यह एक बार बनाने के बाद ठीक तरह से स्टोर किए जाएं तो काफी दिनों तक खराब नहीं होते हैं. तिल के लड्डू बनाने की सामग्री तिल- 2 कप. गुड़- 1 कप. काजू- 2 टेबल स्पून. बादाम- 2 टेबल स्पून. छोटी इलाइची- 7 से 8 (पिसी हुई). घी- 2 छोटी चम्मच. तिल के लड्डू बनाने की विधि तिल के लड्डू बनाने के लिए सबसे पहले तिल को अच्छी तरह साफ कर लें. इसके बाद कड़ाही ले और उसे गर्म करने रख दें. जब कड़ाही गर्म हो जाए तो उसमें तिल डाल दें और मीडियम आंच पर लगातार करछी की मदद से चलाते हुए तिल को लाइट ब्राउन होने तक भून लें. अब इन भुने तिल को एक प्लेट में निकालकर थोड़ा सा ठंडा कर लें. भुने तिल में से आधे तिल निकाल कर उन्हें हल्का सा कूट लें या फिर मिक्सी से हल्का सा दरदरा पीस लें. अब कड़ाही में एक चम्मच घी डालकर गरम कीजिए. जब घी गर्म होकर पूरी तरह से पिघल जाए तो उसमें गुड़ के टुकड़े डालिए और धीमी आंच गुड़ को पिघलने दें. जब गुड़ पिघल जाए तो गैस बंद कर दें और गुड़ को ठंडा होने के लिए रख दें. जब गुड़ ठंडा हो जाए उसके बाद इसमें भुने कुटे हुए तिल डालकर अच्छी तरह से मिला दें. इसके बाद इसमें काजू, बादाम और इलाइची का पाउडर मिक्स कर दीजिए. अब गुड़ तिल के लड्डू बनाने का मिश्रण तैयार हो गया है. इसे कड़ाही से एक प्लेट में निकाल लीजिए और थोड़ा ठंडा होने दें. अब दोनों हाथों में घी लगाकर उन्हें चिकना कर लीजिए और तिल का मिश्रण लें और हथेलियों से दबा-दबाकर गोल लड्डू बनाते जाएं. इन्हें अपने हिसाब से आकार दें. एक-एक कर सारे मिश्रण से तिल के लड्डू तैयार कर लें. अब इन्हें खुली हवा में 4-5 घंटे के लिए छोड़ दें. इस तरह मकर संक्रांति के लिए आपके तिल के स्वादिष्ट लड्डू बनकर तैयार हो गए हैं. इन्हें किसी एयरटाइड डिब्बे में स्टोर कर सकते हैं.

सामग्री : जलेबी का घोल: - 1 कप मैदा - 1/2 कप दही - 1/4 चम्मच ईनो फ्रूट साल्ट - 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर (रंग के लिए) - तेल (तलने के लिए) चाशनी: - 2 कप चीनी - 1 कप पानी - 1/4 चम्मच इलायची पाउडर - कुछ केसर के धागे विधि : जलेबी का घोल तैयार करें: - एक बड़े बाउल में मैदा और दही डालकर अच्छे से फेंट लें। - इसमें ईनो फ्रूट साल्ट और हल्दी पाउडर डालकर मिक्स करें। - धीरे-धीरे पानी डालते हुए गाढ़ा घोल तैयार करें। ध्यान रखें कि घोल न तो बहुत पतला और न ही बहुत गाढ़ा होना चाहिए। - घोल को 10-15 मिनट के लिए ढककर रख दें ताकि यह फूल जाए। चाशनी तैयार करें: - एक पैन में चीनी और पानी डालकर गैस पर चढ़ा दें। - चीनी पूरी तरह से घुल जाने तक उबालें। - जब चाशनी एक तार की हो जाए तो इसमें इलायची पाउडर और केसर के धागे डाल दें। - गैस बंद कर दें और चाशनी को ठंडा होने दें। जलेबी तलें: - एक कढ़ाई में तेल गरम करें। - एक छोटे पाइपिंग बैग में जलेबी का घोल भर लें। - गरम तेल में घोल से गोलाकार आकार में जलेबी डालें। - जलेबी को सुनहरा होने तक तलें। - तली हुई जलेबियों को कागज के तौलिए पर निकालकर अतिरिक्त तेल सोख लें। जलेबियों को चाशनी में डुबोएं: - गरमागरम जलेबियों को ठंडी चाशनी में डुबोएं। - कुछ सेकंड के लिए चाशनी में रहने दें और फिर निकाल लें। - जलेबियों को एक प्लेट में निकाल लें।

ब्लैकहेड्स एक आम स्किन प्रॉब्लम हैं, जो ज्यादातर चेहरे पर होती हैं। ये तब बनते हैं जब स्किन के पोर्स डेड स्किन सेल्स और सेबम (तेल) से भर जाते हैं। हवा के संपर्क में आने पर ये काले दिखाई देते हैं। हालांकि, बाजार में कई तरह के प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं, लेकिन ब्लैकहेड्स को दूर करने के लिए आप घरेलू उपचारों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में। ब्लैकहेड्स होने के कारण - ज्यादा तेल बनना - डेड स्किन सेल्स का जमा होना - स्किन के पोर्स का बड़ा होना - हार्मोनल बदलाव - प्रदूषण ब्लैक हेड्स साफ करने के लिए घरेलू नुस्खे एलोवेरा- एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्किन के पोर्स को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। एलोवेरा जेल को ब्लैकहेड्स पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद धो लें। बेकिंग सोडा- बेकिंग सोडा एक नेचुरल एक्सफोलिएंट है जो डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है। थोड़ा सा बेकिंग सोडा पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें और ब्लैकहेड्स पर लगाएं। 10-15 मिनट बाद धो लें। ओटमील- ओटमील में सूजन कम करने और त्वचा को शांत करने के गुण होते हैं। ओटमील को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें और ब्लैकहेड्स पर लगाएं। 15-20 मिनट बाद धो लें। नींबू का रस- नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो स्किन के पोर्स को कसने और ब्लैकहेड्स को कम करने में मदद करता है। नींबू के रस को पानी में मिलाकर ब्लैकहेड्स पर लगाएं। 10-15 मिनट बाद धो लें। शहद- शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्किन के पोर्स को साफ करने में मदद करते हैं। शहद को ब्लैकहेड्स पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद धो लें। दालचीनी- दालचीनी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं। दालचीनी पाउडर को शहद में मिलाकर पेस्ट बना लें और ब्लैकहेड्स पर लगाएं। 15-20 मिनट बाद धो लें। एप्पल साइडर विनेगर- एप्पल साइडर विनेगर में एल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होता है, जो डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है। एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर ब्लैकहेड्स पर लगाएं। 10-15 मिनट बाद धो लें। टमाटर- टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और यह त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करता है। टमाटर का गूदा ब्लैकहेड्स पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद धो लें। ब्लैक हेड्स न हो इसके लिए इन बातों का ध्यान रखें- - चेहरे को नियमित रूप से धोएं। - ऑयल फ्री प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें। - मेकअप को रात में हटा दें। - स्वस्थ डाइट लें। - भरपूर मात्रा में पानी पिएं। - तनाव कम करें। ये बातें भी हैं जरूरी - ब्लैकहेड्स को हटाने के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स भी उपलब्ध हैं, जैसे कि ब्लैकहेड रिमूवल स्ट्रिप्स और एक्सफोलिएटिंग स्क्रब। - ब्लैकहेड्स को हटाने के लिए कभी भी अपनी त्वचा को दबाएं नहीं, इससे इन्फेक्शन हो सकता है।

आंवला शरीर के लिए काफी गुणकारी होता है। इसके खाने के काफी फायदे हैं। अगर आप सर्दियों में आंवला खाना शुरु कर दें तो यह आपकी बॉडी को काफी फायदा पहुंचाता है। आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वहीं आंवले का पानी पीने से कई हैरतअंगेज फायदे मिलते हैं। यहां हम आपको कुछ फायदे बता रहे हैं जो आपको आंवले का पानी पीने से मिल सकते हैं। इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है आंवला आंवले में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इसका रोजाना सेवन करना आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है। इसलिए आप रोजाना आंवला पानी पीकर खुद को शारीरिक तौर पर काफी मजबूत रख सकते हैं। आप अगर एक महीने भी आंवले का पानी रेगुलर पी लें तो आपके शरीर पर पॉजिटिव बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसा करने से आपके चेहरे पर भी एक अलग निखार आ जाता है।  एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवले में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। आंंवला पानी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से लबरेज होता है। यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंंद है।  बालों के लिए फायदेमंद हैं आंंवले का पानी   आंवले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। जो लोग रेगुलर आंवला पानी पीते हैं उनके बाल घने और चमकदार होते हैं। इसलिए रोजाना आंवाला पानी पीने की आदत डालना बेहतर उपाय है।  वजन कम करने में मदद आंवले में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं। अगर आप आंवले का पानी रोजाना पीते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर करता है।  आंवले में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके साथ ही आंवले में क्रोमियम होता है, जो मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद करता है। इतना ही नहीं आंवले में पोटैशियम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। एक महीने पीएं आंवले का पानी मिलेंगे ये फायदे बालों का झड़ना कम होना त्वचा की चमक बढ़ना पाचन तंत्र का सुधारना वजन कम होना मधुमेह का कंट्रोल होना हृदय स्वास्थ्य का सुधारना आंवले का पानी पीने के लिए ये हैं तरीके आंवले को पानी में उबाल लें। आंवले का जो अर्क है उसको छान लें और फिर ठंडा करके आप उस पानी को पी लें। दूसरा तरीका यह भी है कि आप आंवले के छोटे- छोट पीस काटकर गर्म पानी की बोतल में डाल लें फिर इस पानी को पीते रहें। एक तरीका यह भी है कि आंवले का जूस निकालें और इसको थोड़ा थोड़ा पानी में मिलाकर इस पानी को पीते रहें। 

सामग्री : - 2 बड़े चम्मच तेल - 1 छोटा चम्मच जीरा - 1 इंच अदरक (कद्दूकस किया हुआ) - 1 प्याज (बारीक कटा हुआ) - 2 लौकी (कद्दूकस की हुई) - 2 गाजर (कद्दूकस की हुई) - 1 कप मटर - 1 कप फूलगोभी (फूलों में तोड़ी हुई) - 1 टमाटर (कटा हुआ) - 4 कप पानी - 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर - 1/4 चम्मच लाल मिर्च पाउडर - स्वादानुसार नमक - ताजा धनिया पत्ती (बारीक कटी हुई) - नींबू का रस (स्वादानुसार) विधि : - मिक्स वेजिटेबल सूप बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में तेल गरम करें और उसमें जीरा डालें। जब जीरा चटकने लगे तो इसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक और बारीक कटा हुआ प्याज डालकर सुनहरा होने तक भून लें। - अब इसमें कद्दूकस की हुई लौकी और गाजर डालकर 2-3 मिनट तक भूनें। फिर मटर, फूलगोभी और कटा हुआ टमाटर डालकर अच्छी तरह मिला लें। - इसके बाद इसमें 4 कप पानी डालकर उबाल आने दें। - अब इसमें हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें। - फिर ढक्कन लगाकर मीडियम आंच पर 15-20 मिनट तक या जब तक सभी सब्जियां गल न जाएं, तब तक पकाएं। - गैस बंद कर दें और सूप को थोड़ा ठंडा होने दें। अब इसे मिक्सर में पीस लें या चम्मच की मदद से मैश कर लें। - तैयार सूप को एक बाउल में निकाल लें और ऊपर से बारीक कटी हुई धनिया पत्ती और नींबू का रस डालकर गर्म-गर्म सर्व करें।

एक खूबसूरत और खिली-खिली त्वचा पाने की चाहत हर किसी को होती है। लोग इसके लिए तरह-तरह के स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स आजमाते हैं, लेकिन कई बार पिंपल्स, एक्ने या उम्र बढ़ने के कारण चेहरे पर डार्क स्पॉट्स हो जाते हैं जो त्वचा की रंगत को बिगाड़ देते हैं। हालांकि, कई महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स इन दाग-धब्बों को पूरी तरह से दूर करने में नाकाम रहते हैं, लेकिन प्रकृति ने हमें कई ऐसे उपाय दिए हैं जिनसे आप घर बैठे ही इस पिगमेंटेशन को कम कर सकते हैं। कुछ आसान घरेलू नुस्खों और नेचुरल सीरम की मदद से आप अपनी त्वचा को फिर से निखार सकते हैं। आइए, इस आर्टिकल में आपको एलोवेरा और नींबू का इस्तेमाल करने का तरीका बताते हैं। एलोवेरा और नींबू के फायदे एलोवेरा: एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा को शांत करते हैं और जलन कम करते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है और नए सेल्स की ग्रोथ को बढ़ावा देता है। नींबू: नींबू में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा को कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है। यह एक नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट भी है जो दाग-धब्बों को कम करता है और त्वचा को निखारता है। एलोवेरा और नींबू से बनाएं फेस सीरम सामग्री: फ्रेश एलोवेरा जेल - 2 चम्मच ताजा नींबू का रस - 1 चम्मच विटामिन ई कैप्सूल - 1 ग्लिसरीन - कुछ बूंदें (ऑप्शनल) एक छोटी शीशी बनाने का तरीका: सबसे पहले एलोवेरा जेल को एक कटोरे में निकाल लें। इसमें नींबू का रस और विटामिन ई कैप्सूल का तेल मिलाएं। अगर आपकी त्वचा बहुत शुष्क है तो इसमें कुछ बूंदें ग्लिसरीन भी मिला सकते हैं। सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण को एक छोटी शीशी में भर लें। कैसे करें फेस सीरम का इस्तेमाल? रात को सोने से पहले चेहरे को साफ करके थपथपाकर सुखा लें। कुछ बूंदें फेस सीरम लें और इसे चेहरे और गर्दन पर हल्के हाथों से मसाज करें। फिर इसे रात भर लगा रहने दें और सुबह उठकर चेहरे को धो लें। इन बातों का रखें ध्यान नींबू त्वचा को सेंसिटिव बना सकता है, इसलिए इसे सीधे त्वचा पर न लगाएं। हमेशा एलोवेरा के साथ मिलाकर ही इस्तेमाल करें। अगर आपको नींबू से एलर्जी है तो इसका इस्तेमाल न करें। धूप में निकलने से पहले इस सीरम का इस्तेमाल न करें क्योंकि नींबू त्वचा को धूप के प्रति सेंसिटिव बना सकता है। इस सीरम को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

New Year 2025: न्यू ईयर पार्टी का क्रेज हर किसी को होता है और इसके प्लान भी कई दिन पहले से ही बनने शुरू हो जाते हैं, लेकिन सबसे बड़ा सवाल तो ये है कि इस खास मौके पर क्या पहना जाए? अगर आप भी इसी उलझन में हैं कि न्यू ईयर पार्टी में कौन सा आउटफिट चुनें, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं। इस आर्टिकल में हम आपके लिए 5 ऐसे स्टाइलिश ऑप्शन्स लेकर आए हैं जो नए साल के जश्न को और भी यादगार बना देंगे। शिमरी और सीक्विन ड्रेस: नए साल की पार्टी के लिए शिमरी और सीक्विन ड्रेस सबसे परफेक्ट ऑप्शन है। चाहे आप एक फ्लोर-लेंथ गाउन चुनें या एक छोटी सी ड्रेस, शिमरी फैब्रिक आपको पार्टी में सबसे अलग दिखाएगा। आप अपनी ड्रेस के साथ मैचिंग हील्स और एक स्टेटमेंट नेकलेस पहन सकती हैं। एथनिक लुक: अगर आप पार्टी में एक थोड़ा अलग लुक चाहती हैं, तो आप एथनिक लुक भी चुन सकती हैं। एक खूबसूरत साड़ी या एक अनारकली सूट आपको एक एलिगेंट लुक देगा। आप अपनी एथनिक आउटफिट को ज्वैलरी और हेयर एक्सेसरीज़ के साथ स्टाइल कर सकती हैं। क्लासिक ब्लैक और गोल्ड: ब्लैक और गोल्ड का कॉम्बिनेशन कभी भी फेल नहीं होता। आप एक ब्लैक ड्रेस या पैंटसूट पहन सकती हैं और इसे गोल्ड ज्वैलरी और एक स्टाइलिश बेल्ट के साथ पेयर कर सकती हैं। यह लुक आपको क्लासी और एलिगेंट दिखाएगा। कंफर्टेबल कैजुअल लुक: अगर आप पार्टी में बहुत ज्यादा फॉर्मल नहीं दिखना चाहती हैं, तो आप एक कंफर्टेबल कैजुअल लुक भी चुन सकती हैं। आप एक जींस, एक टॉप और एक जैकेट पहन सकती हैं। आप अपने लुक को स्नीकर्स या हील्स के साथ कंप्लीट कर सकती हैं। स्टाइलिश सूट और ब्लेजर लुक: एक स्टाइलिश सूट या ब्लेजर भी पार्टी के लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। आप एक पैंटसूट या एक स्कर्ट सूट पहन सकती हैं। आप अपने सूट को एक टॉप या एक ब्लाउज के साथ पेयर कर सकती हैं। खूबसूरती को दोगुना करेंगे 4 टिप्स मेकअप: अपने मेकअप को अपने आउटफिट के साथ मैच करें। आप एक स्मोकी आई या एक बोल्ड लिप कलर चुन सकती हैं। हेयरस्टाइल: अपने बालों को एक स्टाइलिश हेयरस्टाइल में बनाएं। आप एक बन, एक पोनीटेल या एक कर्ली हेयरस्टाइल चुन सकती हैं। एक्सेसरीज: अपने लुक को पूरा करने के लिए एक्सेसरीज का यूज करें। आप एक स्टेटमेंट नेकलेस, एक ब्रेसलेट या एक घड़ी पहन सकती हैं। कॉन्फिडेंस: सबसे जरूरी बात यह है कि आप कॉन्फिडेंस से भरी हुई दिखें। जब आप कॉन्फिडेंट होती हैं, तो आप किसी भी आउटफिट में खूबसूरत ही लगती हैं।  

सरसों का साग: सर्दियों के मौसम में सरसों का साग और मक्की की रोटी एक सदाबहार कॉम्बिनेशन है. ये चीजें लोगों को खूब पसंद आती हैं. तमाम लोग दिवाली जैसे खास त्योहारों पर इन व्यंजनों को ट्राई करते हैं. सरसों का साग पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो मक्के या बाजरा की रोटी के साथ मिलकर सेहत को अनगिनत फायदे पहुंचाता है. आयरन, कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स समेत तमाम पोषक तत्वों से भरपूर सरसों का साग स्वाद में भी लाजवाब होता है. अगर सही तरीके से इस साग को तैयार किया जाए, तो खाने वाले उंगलियां चाटते नजर आएंगे. अगर आप भी सर्दियों की शुरुआत अनोखे स्वाद से करना चाहते हैं, तो आप डिनर में सरसों का साग बना सकते हैं. इस साग को गेहूं की रोटी के साथ भी खाएंगे, तो आपका दिल खुश हो जाएगा. चलिए इस शानदार और स्वादिष्ट साग को बनाने की आसान रेसिपी और इसके लिए जरूरी सामग्री जान लेते हैं. आवश्यक सामग्री- सरसों के हरे पत्ते- 500 ग्राम पालक-150 ग्राम बथुआ- 100 टमाटर- 250 ग्राम हरी मिर्च- 2 अदरक- 2 इंच लम्बा टूकड़ा सरसों का तेल- 2 टेबल स्पून घी- 2 टेबल स्पून हींग- 2 पिंच जीरा- 1/2  छोटी चम्मच हल्दी पाउडर-  1/4 छोटी चम्मच मक्के का आटा- 1/4 कप लाल मिर्च पाउडर-  1/4 छोटी चम्मच नमक- स्वादानुसार विधि-  सरसों, पालक और बथुआ के पत्तों को साफ करके अच्छी तरह दो बार साफ पानी से धोकर छलनी में रखें, या थाली में रख कर उसको तिरछी रख दें, ताकि उसमें से पानी निकल जाय. पत्तों को मोटा मोटा काट कर कुकर में डालें, एक कप पानी डाल कर उबालने रख दें. कुकर की एक सीटी आने के बाद गैस बन्द कर दें और प्रेसर खतम होने दें. टमाटर, हरी मिर्च और अदरक को मिक्सी से बारीक पीस लें. कढ़ाई में तेल डाल कर गरम करें. 2 चम्मच तेल डालकर मक्के के आटा हल्का ब्राउन होने तक भून कर प्याली में निकाल लीजिये. बचा हुआ तेल कढ़ाई में डाल कर गरम करें, गरम तेल में हींग और जीरा डाल दें. हींग और जीरा भुनने के बाद हल्दी पाउडर, टमाटर का पेस्ट और लाल मिर्च डाल कर, मसाले को तब तक भूने कि मसाला तेल छोड़ने लगे. कुकर से सरसों के पत्ते निकालें, ठंडा करें, और मिक्सी में दरदरा पीस लें. अब भुने हुये मसाले में, पिसे हुए सरसों के पत्ते, आवश्यकतानुसार पानी, भुना मक्के का आटा और नमक डाल कर चमचे से अच्छी तरह से चलाकर मिलादें. सब्जी में उबाल आने के बाद 5-6 मिनिट तक धीमी आग पर पकने दें. आपकी सरसों की भाजी तैयार है. सरसों के साग को प्याले में निकाल कर, ऊपर से बटर या घी डाल दें. गरमा गरम सरसों के साग के साथ मक्के की रोटी, नान,परांठा और चपाती परोसिये और खाइये. समय -40 मिनिट. चार लोगों के लिये. सुझाव- सरसों के साग को बनाने के लिये, पारम्परिक तरीके में मक्के के आटे को भूनने के बजाय कच्चा ही घोल कर उस समय मिलाया जाता है जिस समय पत्ते अच्छी तरह उबल कर तैयार हो जाते हैं, और सब्जी को उबाल आने के बाद 20 - 25 मिनिट तक पकाते है  और थोड़ी थोड़ी देर में सब्जी को चलाते रहते हैं, मोटे भारी चमचे से सब्जी को घोंटते हैं, जब सब्जी अच्छी तरह घुट कर बन कर तैयार हो जाती है तब उसमें तड़का बनाकर डाल दिया जाता है. सब्जी बहुत अच्छी बन कर तैयार होती है. यहां पर हमने सब्जी को कुकर में उबाल कर दरदरा पीसा है, मक्के के आटे भूना है इससे साग पहले के अपेक्षा जल्दी बन जाता है, और ये साग भी बहुत अच्छा बनता है. अगर आप लहसन प्याज पसन्द करते हैं, तब एक प्याज और 4-5 लहसन की कली को बारीक काट कर जीरा भूनने के बाद डालिये और प्याज के हल्का गुलाबी होने तक भून लीजिये, और बाकी सारे मसाले इसी तरह डालकर साग बना लीजिये.

क्रिसमस, हर साल 25 दिसंबर को यीशु मसीह के जन्मदिन के रूप में मनाया जाने वाला त्योहार है, जिस दिन लोग प्यार और खुशी के साथ अपने परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलते हैं। इसे दुनियाभर में बड़े ही हर्षोल्लास से मनाया जाता है। त्योहार की मुख्य परंपराओं में चर्च में प्रार्थना, घर सजाना, गिफ्ट देना और स्वादिष्ट डिशेज बनाना शामिल है। इस दिन खासतौर पर प्लम केक, कुकीज, पाई और मसालेदार डिशेज बनाई जाती हैं। भारत में अप्पम और स्टू, नेय्यप्पम, फुगियास, गोअन बेबिंका, विंडालू करी और कुंदा जैसी ट्रेडिशनल डिशेज इस त्योहार को और खास बनाती हैं। आइए जानते हैं इन डिशेज के बारे में। क्रिसमस के लिए खास डिशेज गोअन बेबिंका- यह गोवा की पारंपरिक मिठाई 7-लेयर्ड केक की तरह नारियल के दूध, अंडों और घी से बनाई जाती है। इसकी मुलायम बनावट और मीठा स्वाद इसे क्रिसमस के लिए खास डिश बनाता है। प्लम केक- सूखे मेवों, नट्स और रम से भरपूर यह केक क्रिसमस की शान है। इसका अनोखा स्वाद त्योहार को यादगार बना देता है। नेय्यप्पम- केरल का यह ट्रेडिशनल स्नैक चावल के आटे, गुड़ और नारियल से तैयार किया जाता है। यह हर घर में त्योहार की मिठास बढ़ाता है। अप्पम और स्टू- चावल से बने अप्पम और नारियल के दूध से तैयार चिकन या मटन स्टू का यह मेल केरल के क्रिसमस लंच का मुख्य आकर्षण होता है। विंडालू करी- गोवा की इस मसालेदार पोर्क या चिकन करी में वाइन और सिरके का अनोखा स्वाद होता है, जो इसे क्रिसमस के लिए खास डिश बनाता है। कुकीज- क्रिसमस के इस त्योहार पर रंग-बिरंगी कुकीज हर टेबल पर आकर्षण का सेंटर होती हैं, जो बच्चों की खास पसंद होती हैं। इस बार आप भी इन्हें आजमाएं। सोरपोटेल- गोवा की यह पारंपरिक मीट डिश खासतौर से मसालेदार और स्वादिष्ट होती है। इसे सन्ना, पिलाफ और सादे चावल और ब्रेड के साथ खाया जाता है। कुंदा- कर्नाटक का यह मलाईदार मीठी डिश दूध, काजू, बादाम और चीनी से बनता है। इसकी सादगी इसे खास बनाती है। फुगियास- आटा, अंडे, खमीर और नारियल के दूध से बनने वाली फुगियास क्रिसमस की खास डिश है, जिसे करी के साथ परोसा जाता है और स्वाद को बढ़ाता है। मटन बिरयानी- हैदराबाद और तमिलनाडु में बनने वाली मटन बिरयानी क्रिसमस के खाने का खास हिस्सा होती है। यह बहुत स्वादिष्ट होती है।

नया साल 2025 आने में अब बस कुछ ही दिन बचे हैं और इस बीच हर कोई नए साल के जश्न की तैयारी में लगा हुआ है। नए साल के साथ-साथ फैशन और ब्यूटी के ट्रेंड्स में भी बदलाव आते हैं। खासकर मेकअप ट्रेंड्स हर साल बदलते रहते हैं और लोग इन नए ट्रेंड्स को फॉलो करने के लिए एक्साइटिड रहते हैं। साल 2024 में कुछ खास मेकअप लुक्स काफी फेमस हुए हैं जिन्हें सेलिब्रिटीज से लेकर आम लोगों ने भी खूब पसंद किया है। आइए इस आर्टिकल में जानते हैं इन ट्रेंडी मेकअप लुक्स के बारे में। ग्लास स्किन: साल 2024 में सबसे ज्यादा चर्चा में रहा मेकअप ट्रेंड रहा ग्लास स्किन। इस लुक में स्किन को शाइनी और हाइड्रेटेड दिखाने पर जोर दिया जाता है। इसके लिए हाइलाइटर, लिक्विड हायल्यूरोनिक एसिड और प्राइमर का इस्तेमाल किया जाता है। ग्लास स्किन लुक ब्राइडल मेकअप से लेकर डेली मेकअप तक हर मौके पर परफेक्ट लगता है। पिंक ब्लश: पिंक ब्लश कई सालों से मेकअप का हिस्सा रहा है, लेकिन साल 2024 में इसने वापसी की और लोगों का दिल जीत लिया। पिंक ब्लश चेहरे पर एक नेचुरल निखार लाता है और आपको जवां दिखाता है। इसे आप किसी भी तरह के मेकअप के साथ इस्तेमाल कर सकती हैं। सॉफ्ट ग्लैम मेकअप: सॉफ्ट ग्लैम मेकअप लुक पाने के लिए लाइट कलर के आईशैडो, लिक्विड ब्लश, न्यूड लिपस्टिक और हाइलाइटर का इस्तेमाल किया जाता है। यह लुक बहुत ही नेचुरल और खूबसूरत लगता है और इसे आप किसी भी मौके पर कैरी कर सकती हैं। फ्रेकल्स मेकअप लुक: फ्रेकल्स मेकअप लुक भी इस साल खूब ट्रेंड में रहा। इस लुक में चेहरे पर आर्टिफिशियल फ्रेकल्स बनाए जाते हैं जो आपको एकदम यूनिक और स्टाइलिश लुक देते हैं। बोल्ड मेकअप लुक: अगर आप कुछ अलग ट्राई करना चाहती हैं तो आप बोल्ड मेकअप लुक को चुन सकती हैं। इस लुक में आप ब्राइट कलर के आईशैडो, लिपस्टिक और ब्लश का इस्तेमाल कर सकती हैं। यह लुक पार्टीज और स्पेशल ओकेजन्स के लिए परफेक्ट है। इन ट्रेंड्स को अपनाने के लिए कुछ टिप्स स्किन टाइप के मुताबिक प्रोडक्ट्स चुनें अपनी स्किन टाइप के अनुसार ही मेकअप प्रोडक्ट्स चुनें। इससे आपकी त्वचा हेल्दी रहेगी और आपका मेकअप भी अच्छा लगेगा। प्रैक्टिस करें किसी भी नए मेकअप लुक को अपनाने के लिए आपको थोड़ी प्रैक्टिस करनी होगी। आप यूट्यूब पर ट्यूटोरियल्स देखकर या किसी मेकअप आर्टिस्ट की मदद लेकर प्रैक्टिस कर सकती हैं। एन्जॉय करें मेकअप करना एक मजेदार एक्सपीरिएंस होना चाहिए। इसलिए अलग-अलग प्रोडक्ट्स और टेक्निक्स को ट्राई करके देखें और अपना खुद का स्टाइल बनाएं।

अंडों को सेहत के लिए हमेशा से ही फायदेमंद माना जाता है। यह प्रोटीन का बढ़िया सोर्स होने की वजह से अक्सर लोगों की पहली पसंद रहता है। खासकर सर्दियों में इसे खाने के ढेरों फायदे होते हैं। लोग इसे कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल करते हैं। आमतौर पर अंडा करी, ऑमलेट और अंडे की भुर्जी लोग खाना पसंद करते हैं। सबसे ज्यादा अंडे की भुर्जी लोग काफी पसंद करते हैं। अगर सही मात्रा में फ्लेवर और स्पाइस हो, तो अंडा भुर्जी किसी भी समय खाने के लिए एक परफेक्ट डिश है। सुबह नाश्ते से लेकर रात के डिनर में भी अंडा भुर्जी को शौक से खाया जाता है। ये घर में ही मौजूद सामग्री से आसानी से बनाया जा सकता है। इसे कोई भी बना सकता है, क्योंकि इसे बनाना बेहद आसान है। आइए जानते हैं कि कैसे बनाएं एक परफेक्ट अंडा भुर्जी- सामग्री 5 अंडे, 2 बारीक कटी प्याज, 3-4 हरी मिर्च 2 टमाटर हरी धनिया एक चम्मच लहसुन-अदरक का पेस्ट सरसों तेल खड़ी सरसों लाल मिर्च पाउडर धनिया पाउडर हल्दी और गरम मसाला। बनाने का तरीका सबसे पहले तेल में सरसों दाने या राई का तड़का दें। फिर इसमें बारीक कटे लहसुन, हरी मिर्च, बारीक कटी प्याज डालें और भुनें। प्याज हल्का सुनहरा होने पर लहसुन अदरक का पेस्ट डालें और भुनें। फिर टमाटर डाल कर पकाएं। इसके बाद गरम मसाला पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, हल्दी और नमक डाल कर अच्छे से चलाएं और मसाले को अच्छे से पकने दें। जब मसाला पक जाए, तब इसमें सभी कच्चे अंडे तोड़ कर डालें। सभी सामग्रियों को तब तक मिक्स करते रहें, जब तक अंडे पक कर टुकड़े-टुकड़े न हो जाएं। इसे दस मिनट तक धीमी आंच पर भूनते रहें, जिससे इसमें एक सौंधी-सी खुशबू आ जाए। फिर सर्विंग बोल में सर्व करें और कटी हरी धनिया से गार्निश करें। बटर डाल कर इसे रिच बना सकते हैं और अगर हेल्थ कॉन्शियस हैं, तो इस स्टेप को स्किप करें। अंत में गर्मागर्म पराठों के साथ सर्व करें। इसे अगर ट्विस्ट दे कर खाना है, तो अंडों को उबाल लें। फिर मसाले पकने की प्रक्रिया एक जैसा ही रखें। मसाला पक जाने पर अंडों को तोड़-तोड़ कर मसाले में मिलाएं।  

सर्दियों में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। ठंडी हवा और कम नमी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। ऐसी स्थिति में एलोवेरा जेल एक बेहतरीन विकल्प है। एलोवेरा में प्राकृतिक रूप से मौजूद पोषक तत्व त्वचा को हाइड्रेट करते हैं, उसे मुलायम बनाते हैं और डेड स्किन सेल्स को हटाते हैं। आइए जानते हैं कि सर्दियों में एलोवेरा जेल से बने फेस मास्क आपकी त्वचा के लिए कितने फायदेमंद होते हैं और इन्हें कैसे बनाया जा सकता है। एलोवेरा जेल के फायदे  हाइड्रेट करता है- एलोवेरा जेल में 96% पानी होता है, जो त्वचा को गहराई से मॉइश्चराइज करता है। स्किन को शांत करता है- एलोवेरा जेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और रेडनेस को कम करते हैं। त्वचा को ठंडक देता है- एलोवेरा जेल त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और जलन को कम करता है। स्किन को मुलायम बनाता है- एलोवेरा जेल डेड स्किन सेल्स को हटाता है और त्वचा को मुलायम बनाता है। त्वचा को चमकदार बनाता है- एलोवेरा जेल में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की सूजन कम करता है और उसे ग्लोइंग बनाता है। दाग-धब्बों से बचाता है- एलोवेरा जेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो दाग-धब्बों को कम करते हैं। सर्दियों में एलोवेरा जेल से बने फेस मास्क सर्दियों में आप एलोवेरा जेल को अन्य नेचुरल चीजों के साथ मिलाकर फेस मास्क बना सकते हैं। ये फेस मास्क आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और उसे स्वस्थ बनाते हैं। एलोवेरा और शहद का फेस मास्क 2 चम्मच एलोवेरा जेल 1 चम्मच शहद शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को इन्फेक्शन से बचाते हैं। यह फेस मास्क त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है। एलोवेरा और दही का फेस मास्क 2 चम्मच एलोवेरा जेल 2 चम्मच दही दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। यह फेस मास्क त्वचा को टोन करता है और उसे निखारता है। एलोवेरा और बादाम का तेल का फेस मास्क 2 चम्मच एलोवेरा जेल 1 चम्मच बादाम का तेल बादाम का तेल त्वचा को नमी देता है और उसे मुलायम बनाता है। यह फेस मास्क ड्राई स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है। एलोवेरा और नींबू का रस का फेस मास्क 2 चम्मच एलोवेरा जेल 1 चम्मच नींबू का रस नींबू का रस त्वचा को टोन करता है और दाग-धब्बों को कम करता है। यह फेस मास्क ऑयली स्किन के लिए अच्छा होता है। एलोवेरा और ओट्स का फेस मास्क 2 चम्मच एलोवेरा जेल 2 चम्मच ओट्स ओट्स त्वचा को शांत करते हैं और सूजन को कम करते हैं। यह फेस मास्क सेंसिटिव स्किन के लिए अच्छा होता है। फेस मास्क कैसे लगाएं? सबसे पहले चेहरे को साफ पानी से धो लें। फिर फेस मास्क को चेहरे पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। आप हफ्ते में दो से तीन बार यह फेस मास्क लगा सकते हैं। किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? अगर आपको एलोवेरा या किसी अन्य चीजों से एलर्जी है तो इसका इस्तेमाल न करें। नींबू का रस त्वचा को सेंसिटिव बना सकता है। इसलिए इसे सीधे धूप में निकलने से पहले न लगाएं। अगर आप किसी तरह की त्वचा की समस्या से पीड़ित हैं तो किसी स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लें।

सामग्री : आलू (मीडियम साइज) - 4 ठंडा पानी कॉर्नफ्लोर - 3 टेबलस्पून तेल नमक - स्वादानुसार चाट मसाला विधि : सबसे पहले आलू को छील कर लंबे और पतले टुकड़ों में काट कर ठंडे पानी में भ‍िगो दें। 20 मिनट बाद आलू को पानी से निकालकर एक साफ कपड़े या पेपर टॉवल पर रखकर सुखा लें। आलू के टुकड़ों पर हल्का सा कॉर्नफ्लोर छिड़कें और मिक्स कर लें। अब गर्म तेल में फ्राइज को बैच में डालें। धीमी आंच पर 4-5 मिनट तक हल्‍का सुनहरा होने तक चलाते रहें। सभी फ्राइज़ को पहले तलने के बाद थोड़ा ठंडा करें। अब तेल को फिर से तेज आंच पर गरम करें और फ्राइज़ को दोबारा तब तक तलें जब तक वे कुरकुरे और सुनहरे न हो जाएं। तले हुए फ्राइज़ को पेपर टॉवल पर रखें। गर्मागर्म फ्राइज को टोमैटो केचअप या मेयोनीज के साथ सर्व करें।

Beauty Tips: सर्दियों में फटे होंठ एक आम समस्या है। ठंडी हवा और कम नमी के कारण होंठ सूख जाते हैं और फटने लगते हैं। बाजार में कई तरह के लिप बाम उपलब्ध हैं, लेकिन इनमें कई तरह के केमिकल होते हैं, जो होंठों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में घर पर ही नेचुरल लिप बाम बनाना एक बेहतर विकल्प है। चुकंदर एक प्राकृतिक मोइश्चराइजर है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो होंठों को पोषण देते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे आप घर पर ही चुकंदर का लिप बाम बना सकते हैं। चुकंदर का लिपबाम कैसे बनाएं? सामग्री: 1 चुकंदर 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल 1 बड़ा चम्मच शिया बटर 1/2 चम्मच विटामिन ई ऑयल 1 छोटा चम्मच बी वैक्स (वैकल्पिक) विधि: चुकंदर को उबालें- चुकंदर को अच्छी तरह धोकर कुकर में उबाल लें। जब चुकंदर गल जाए तो इसे निकालकर ठंडा होने दें। चुकंदर को पीस लें- ठंडा होने के बाद चुकंदर को छीलकर पीस लें। आप चाहें तो इसे ब्लेंडर में भी पीस सकते हैं। सारी सामग्री को मिलाएं- एक छोटे बर्तन में पिसा हुआ चुकंदर, नारियल का तेल, शिया बटर, विटामिन-ई ऑयल और बी वैक्स डालें। गर्म करें- इस मिश्रण को धीमी आंच पर तब तक गर्म करें जब तक कि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल न जाएं। ठंडा करें- इस मिश्रण को एक छोटे कंटेनर में डालकर ठंडा होने दें। लिप बाम तैयार है- आपका चुकंदर का लिप बाम तैयार है। इसे फ्रिज में स्टोर करके रखें। चुकंदर के लिप बाम के फायदे  होंठों को नमी देता है- चुकंदर में मौजूद प्राकृतिक तेल होंठों को मॉइश्चराइज करते हैं और उन्हें मुलायम बनाते हैं। होंठों को पोषण देता है- चुकंदर में विटामिन और मिनरल होते हैं जो होंठों को पोषण देते हैं। होंठों को गुलाबी बनाता है- चुकंदर में प्राकृतिक रंग होता है, जो होंठों को गुलाबी बनाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर- चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो होंठों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाते हैं। नेचुरल और सुरक्षित- यह लिप बाम पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसमें कोई हानिकारक केमिकल नहीं होते हैं, जिस वजह से यह सेफ है। इन चीजों का भी कर सकते हैं इस्तेमाल शहद- शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो होंठों को इन्फेक्शन से बचाते हैं और मॉइश्चराइज करता है। एलोवेरा जेल- एलोवेरा जेल होंठों की त्वचा को शांत करता है और जलन को कम करता है। एशेंशियल ऑयल- आप इस लिप बाम में अपनी पसंद का कोई भी एशेंशियल ऑयल मिला सकते हैं। जैसे कि लेवेंडर ऑयल, जैस्मिन ऑयल आदि। इन बातों का ध्यान रखें अगर आपको किसी सामग्री से एलर्जी है तो इसका इस्तेमाल न करें। इस लिप बाम को ठंडी और सूखी जगह पर स्टोर करें। इस लिप बाम को 6 महीने के भीतर इस्तेमाल कर लें। सर्दियों में नियमित रूप से पानी पिएं।